受新冠肺炎疫情影響，全國(guó)約2億兒童青年少面臨延期開(kāi)學(xué)、居家自主學(xué)習(xí)。如何在長(zhǎng)時(shí)間、大規(guī)模的“宅家”行動(dòng)中落實(shí)近視防控指導(dǎo)，保護(hù)兒童青少年眼健康，科學(xué)推進(jìn)“停課不停學(xué)”，成為一項(xiàng)艱巨挑戰(zhàn)。

針對(duì)“停課不停學(xué)”期間學(xué)生電子產(chǎn)品的使用，全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團(tuán)充分發(fā)揮專(zhuān)業(yè)和平臺(tái)優(yōu)勢(shì)，組織專(zhuān)家編寫(xiě)《學(xué)習(xí)網(wǎng)課時(shí)如何科學(xué)護(hù)眼、防控近視》，提出了一系列有指導(dǎo)價(jià)值的防控措施。

“宅家”學(xué)習(xí)該怎么保護(hù)眼睛呢？

怎么選擇上網(wǎng)課用的電子產(chǎn)品？

如何讓眼睛得到有效的休息？

怎樣保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)？

怎么有效“戶外活動(dòng)”的時(shí)間？

……

各位家長(zhǎng)、老師，

想知道這些問(wèn)題的答案嗎？

快和中教君一起來(lái)看權(quán)威解答吧！

1. 如何選擇用于長(zhǎng)時(shí)間網(wǎng)上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品？

目前，網(wǎng)上學(xué)習(xí)的形式主要是通過(guò)讓同學(xué)們?cè)诩矣^看電子產(chǎn)品來(lái)實(shí)現(xiàn)。常用的電子產(chǎn)品包括投影儀、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)等。既然要從教室轉(zhuǎn)移到家里，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間觀看電子產(chǎn)品開(kāi)展網(wǎng)上學(xué)習(xí)，那么，什么樣的電子產(chǎn)品更好？我們?cè)撊绾芜x擇？

（1）選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，后為手機(jī)，好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大于3米的遠(yuǎn)距離處觀看，避免近距離用眼。

（2）盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。

（3）好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài)，不要太刺眼。

2. 網(wǎng)課應(yīng)該設(shè)置多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？

長(zhǎng)時(shí)間觀看電子產(chǎn)品毫無(wú)疑問(wèn)是同學(xué)們近視發(fā)生和發(fā)展的危險(xiǎn)因素。因此，減少每次觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間和控制觀看電子產(chǎn)品的總時(shí)長(zhǎng)對(duì)近視防控非常重要。

觀看電子屏幕的佳建議用眼習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上，即常說(shuō)的“20-20-20”口訣。

因此小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在2.5小時(shí)以內(nèi)；中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)以內(nèi)。建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體(或做眼保健操)，從而得到適當(dāng)?shù)男菹?。為方便學(xué)生們課后回看老師講課的視頻，建議授課形式采用微課或慕課的形式。

另外，為有效控制觀看電子產(chǎn)品的總時(shí)間，提醒各位同學(xué)，除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課時(shí)間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，如打電子游戲等。

3. 上網(wǎng)課時(shí)應(yīng)不應(yīng)該有家長(zhǎng)陪同？

特殊時(shí)期居家上網(wǎng)課，不僅僅是同學(xué)們自己一個(gè)人在“戰(zhàn)斗”，也成為全家人共同的事情。通常上課前父母會(huì)幫你精心布置好上網(wǎng)課的環(huán)境，配置好電腦，調(diào)整好話筒和耳機(jī)，等待網(wǎng)課正式開(kāi)始。這時(shí)，由于全家人都在一個(gè)屋檐下，有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題：網(wǎng)課時(shí)到底應(yīng)不應(yīng)該有家長(zhǎng)陪同？我們建議：不同年齡層的學(xué)生可以有不同的安排。

（1）小學(xué)生：年齡小的小學(xué)生們?cè)跊](méi)有老師的監(jiān)督和指導(dǎo)，也沒(méi)有同學(xué)們相伴時(shí)，可能很希望有家長(zhǎng)陪同，以便為上網(wǎng)課學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。家長(zhǎng)陪同能協(xié)助小學(xué)生與老師互動(dòng)溝通，完成學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)，同時(shí)還有助于監(jiān)督他們的讀寫(xiě)姿勢(shì)。養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣離不開(kāi)家長(zhǎng)的不斷提醒和糾正。

（2）初中生：一般可以獨(dú)立完成網(wǎng)上學(xué)習(xí)的操作，他們通常希望自己有一定的獨(dú)立空間，能夠被信任和尊重，因此，可能希望家長(zhǎng)能僅在需要的時(shí)候出現(xiàn)。家長(zhǎng)這時(shí)重要的是做好后勤工作，指導(dǎo)他們科學(xué)用眼，學(xué)習(xí)效果。

（3）高中生：能完全獨(dú)立完成網(wǎng)上學(xué)習(xí)的各種安排，網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間也是培養(yǎng)他們獨(dú)立自主安排學(xué)習(xí)、養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的好時(shí)機(jī)。由于高中生的學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，建議家長(zhǎng)監(jiān)督他們上網(wǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)度，提醒他們?cè)谇‘?dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行遠(yuǎn)眺、閉眼、眼保健操等放松活動(dòng)。

（4）家長(zhǎng)：學(xué)生在家上網(wǎng)課時(shí)，盡量幫助他們營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，好讓他們有一個(gè)單獨(dú)、純粹的學(xué)習(xí)空間，旁邊不要放置食品或者其他分散注意力的物品。學(xué)生上網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)盡量做到不與孩子講話，不大聲喧嘩，盡量保持環(huán)境安靜。

4. 在家上網(wǎng)課，什么才是正確觀看電子產(chǎn)品的姿勢(shì)？

開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)授課，中小學(xué)生該如何正確觀看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢？

（1）同學(xué)們?cè)谟^看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右，此時(shí)，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

（2）觀看電視時(shí)，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。

（3）線上學(xué)習(xí)應(yīng)在光照充足的房間進(jìn)行，房間光線不足時(shí)應(yīng)打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈。使用的電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，不宜過(guò)亮或過(guò)暗。如果電腦靠近窗戶，應(yīng)保持電腦屏幕背向窗戶，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光。

5. 上網(wǎng)課課余時(shí)間，如何讓眼睛得到有效的休息？

同學(xué)們現(xiàn)在在家上網(wǎng)課必須使用電子產(chǎn)品，而電子產(chǎn)品看久了容易產(chǎn)生眼睛疲勞，也容易引發(fā)近視。一般學(xué)校網(wǎng)上上課20～30分鐘后會(huì)休息10～15分鐘，這時(shí)我們?cè)撛鯓幼霾拍茏屟劬υ谡n間時(shí)得到充分有效的休息呢？

（1）課間休息時(shí)，眼睛要多看遠(yuǎn)處，注意不要再盯著電腦或手機(jī)屏幕了。這是因?yàn)槲覀內(nèi)祟?lèi)的眼睛就像一臺(tái)照相機(jī)，也像照相機(jī)一樣會(huì)自動(dòng)調(diào)焦。當(dāng)看近處的物體時(shí)，需要眼睛來(lái)調(diào)節(jié)聚焦，同時(shí)眼睛附近的肌肉參與協(xié)調(diào)這一過(guò)程，時(shí)間久了就會(huì)疲勞。而在看遠(yuǎn)處物體時(shí)，眼睛是放松和舒適的。建議同學(xué)們課間去陽(yáng)臺(tái)或自家院中眺望遠(yuǎn)處物體，從而使眼睛得到休息。

（2）可以通過(guò)做眼保健操的方式讓眼睛得到休息。

（3）課間休息時(shí)，同時(shí)建議站起來(lái)活動(dòng)一下軀干和四肢，在不影響鄰居的前提下可在室內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)或院子里進(jìn)行跳繩、拍球、踢毽、室內(nèi)操等空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕出現(xiàn)的頸部及肩背部酸痛不適。

我們創(chuàng)建了一套預(yù)防近視護(hù)眼健身操，幫助同學(xué)們居家時(shí)在較小的空間里舒緩、協(xié)調(diào)和活動(dòng)全身肢體和關(guān)節(jié)，同時(shí)也結(jié)合了對(duì)眼睛的活動(dòng)鍛煉和放松休息。建議在做操之前和之后好閉目休息20秒鐘，以更好有利于眼睛恢復(fù)疲勞。

6. 在家手機(jī)、電腦看多了，眼睛干澀怎么辦？

上網(wǎng)課的時(shí)間長(zhǎng)了，一些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、灼熱，或者有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊的現(xiàn)象，嚴(yán)重或敏感者可能還會(huì)覺(jué)得睜眼困難、眼球脹痛甚至頭痛。這一系列癥狀的出現(xiàn)，在臨床上叫作視頻終端綜合征。

長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)、電腦等出現(xiàn)眼睛干澀的原因主要是當(dāng)我們的眼睛注視電腦或手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，而眨眼是淚膜均勻分布在眼表的重要條件。人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用電腦或手機(jī)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視快速變動(dòng)的屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，每分鐘只有4～5次。

如果自覺(jué)眼睛干澀，我們?cè)撛趺崔k呢？以下幾點(diǎn)建議可供同學(xué)們參考：

（1）連續(xù)盯手機(jī)或電腦屏幕的時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。

（2）室內(nèi)合適的溫度和濕度?？諝?、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會(huì)更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。建議室內(nèi)溫度好控制在18～20℃范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤(rùn)，另一方面，眼睛在疲勞時(shí)注視綠色植物能得到一定的休息。

（3）在使用手機(jī)、電腦時(shí)，盡量有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開(kāi)，淚液充分濕潤(rùn)眼睛。

（4）熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡(jiǎn)單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。

（5）如果是接觸鏡配戴者，建議適時(shí)地交替使用框架眼鏡，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，好多戴框架眼鏡。

（6）如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

7. 在家學(xué)習(xí)，如何保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)？

疫情期間，家成為同學(xué)們學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所。相比學(xué)校里的桌椅配置，在家里閱讀、書(shū)寫(xiě)的姿勢(shì)會(huì)更隨意，躺在床上看書(shū)、趴在桌子上寫(xiě)字、眼鏡貼著書(shū)本閱讀，各種姿勢(shì)讓家長(zhǎng)“抓狂”。目前研究表明，不正確的書(shū)寫(xiě)和閱讀姿勢(shì)也是近視發(fā)生、發(fā)展的危險(xiǎn)因素。因此保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)對(duì)預(yù)防近視非常重要，同學(xué)們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1） 閱讀書(shū)寫(xiě)要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢(shì)：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺。其次，要保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平?？磿?shū)時(shí)，把書(shū)拿起來(lái)斜放在桌面上。寫(xiě)字時(shí)，拇指和示指捏筆，中指在下托筆，筆桿與桌面成50度角，這樣的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)可以眼睛能看到筆尖。建議在家學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)盡量安排高度合適的桌椅供孩子學(xué)習(xí)時(shí)使用，同時(shí)指導(dǎo)和督促孩子保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

（2）連續(xù)讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小學(xué)生好不要超過(guò)20分鐘，中學(xué)生好不要超過(guò)40分鐘，讀寫(xiě)20或40分鐘后要休息10分鐘，休息期間可以通過(guò)遠(yuǎn)眺，或做眼保健操的方式使眼睛得到休息。

（3）讀書(shū)和寫(xiě)作業(yè)時(shí)環(huán)境和照明也非常重要，光照強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯（lx），不要在光線昏暗的環(huán)境看書(shū)，不要在走路、吃飯時(shí)看書(shū)，不要躺在床上或趴在床上看書(shū)。

（4）盡量選用字體清晰的書(shū)本閱讀，除了網(wǎng)課，盡量減少看電子書(shū)或電腦的時(shí)間。

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)對(duì)于維持雙眼正常發(fā)育具有重要作用。歪頭看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)往往是造成雙眼視覺(jué)發(fā)育不均衡的重要原因。為了眼睛的健康，請(qǐng)同學(xué)們一定要端正坐姿，養(yǎng)成良好的書(shū)寫(xiě)習(xí)慣。

8．“宅”居家中，如何每日近視防控所需的“戶外活動(dòng)”？

眾所周知，近視防控有效的方法是有效的“戶外活動(dòng)”，就是沐浴陽(yáng)光，享受來(lái)自大自然的恩賜。大家都知道中小學(xué)生需要每天“戶外活動(dòng)”2小時(shí)，每周14小時(shí)，戶外活動(dòng)可明顯降低兒童青少年近視發(fā)生率。而目前新冠肺炎疫情期間，到戶外活動(dòng)已成為“”，加之宅在家里使用電子產(chǎn)品的時(shí)間增多，讓很多擔(dān)心孩子近視發(fā)生和發(fā)展的家長(zhǎng)很“撓頭”。

其實(shí)很多同學(xué)和家長(zhǎng)可能不太明白，“戶外活動(dòng)”中對(duì)近視預(yù)防真正起作用的更多是“戶外”的光照，而不僅是“活動(dòng)”。戶外陽(yáng)光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。

因此，疫情期間即使不能出門(mén)，我們也應(yīng)盡可能打開(kāi)窗戶享受陽(yáng)光，或在自家的陽(yáng)臺(tái)上、院子內(nèi)接受自然光照。也正是在這樣的非常時(shí)期，才難得有機(jī)會(huì)一家人圍坐，玩一些有趣的家庭游戲，既享受了溫馨的家庭時(shí)光，也起到預(yù)防近視的作用，何樂(lè)而不為！

9．疫情期間，怎樣的飲食和睡眠對(duì)保護(hù)眼睛有好處？

疫情期間，同學(xué)們與家長(zhǎng)共居家中的時(shí)間增多，幫助學(xué)生培養(yǎng)合理的飲食和睡眠習(xí)慣可能是每位父母不得不去考慮的。那怎樣的飲食和睡眠習(xí)慣是比較合理的呢？下面我們來(lái)一起梳理一下。

隨著網(wǎng)絡(luò)課堂的開(kāi)展，家長(zhǎng)們擔(dān)心同學(xué)們用眼過(guò)度，如何安排飲食能對(duì)眼睛有好處，對(duì)預(yù)防近視有幫助呢？

（1）首先注意不要挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。

（2）多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物。在電腦屏幕前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。并且，維生素A可以緩解干眼和視疲勞癥狀。

（3）多食富含維生素B2的食物，如動(dòng)物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和水果等。缺乏維生素B2時(shí)，眼睛容易出現(xiàn)畏光、流淚、癢、燒灼感，還會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞，也容易發(fā)展為近視。

（4）多吃含鈣的食物，好的鈣源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。鈣的缺失會(huì)使眼球壁的彈性和鞏膜組織中膠原物質(zhì)的含量降低，眼軸變長(zhǎng)，導(dǎo)致近視。

（5）多吃含鋅的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚(yú)肉，以及牡蠣、紫菜等海產(chǎn)品類(lèi)。

（6）少吃甜食，甜食會(huì)造成血鈣下降，少吃油炸食品，盡量減少零食攝入。

小學(xué)生應(yīng)每天10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。

10. 哪些是近視發(fā)生的先兆表現(xiàn)？如何自測(cè)是否近視？

疫情期間，同學(xué)們宅居家中，觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間增多，戶外活動(dòng)時(shí)間減少，很多家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心學(xué)生會(huì)不會(huì)因此而近視。非常時(shí)期，不方便到醫(yī)院就診檢查，如何初步判斷學(xué)生是否存在近視呢？

先看看近視發(fā)生初期有哪些表現(xiàn)：（1）看遠(yuǎn)處的物體較之前模糊。（2）看遠(yuǎn)處物體時(shí)瞇眼，頻繁揉眼。

在家有沒(méi)有能進(jìn)行視力檢測(cè)的方法？在家可通過(guò)家用視力表檢查視力，為了方便在家中簡(jiǎn)易測(cè)視力，本書(shū)（紙質(zhì)版）后附有2.5米（或5米）的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)遠(yuǎn)視力表，可以讓家長(zhǎng)幫助學(xué)生在家進(jìn)行簡(jiǎn)易視力檢測(cè)。

特別注意，有時(shí)候近視發(fā)生可能先出現(xiàn)在一只眼睛，即單眼近視，因此自測(cè)時(shí)應(yīng)交替遮蓋一只眼睛進(jìn)行檢查。一般先遮蓋左眼，檢查右眼的視力，然后再遮蓋右眼，檢查左眼的視力。

發(fā)現(xiàn)視力低于正常該怎么辦？疫情期間，如果在家自測(cè)發(fā)現(xiàn)視力低于正常水平，若不伴有眼紅、眼痛等不適，可先不必驚慌。重要的是做好眼睛的保護(hù)，盡量減少近距離用眼和觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免視力進(jìn)一步下降。不要盲目相信網(wǎng)上一些關(guān)于治療近視的方法，待疫情過(guò)后，再去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)和正規(guī)的檢查。

11. 抗擊疫情關(guān)鍵時(shí)期，出現(xiàn)哪些眼部情況需要及時(shí)到醫(yī)院就診？

新型冠狀病毒疫情期間，都說(shuō)要“宅在家里不出門(mén)”，那是不是所有的眼睛問(wèn)題都要等到疫情好轉(zhuǎn)才能去看醫(yī)生呢？不是的，我們需要按照下面的情況分別處理。

（1）幾個(gè)小時(shí)內(nèi)視力突然明顯變差， 眼前有黑影并逐漸變大，或眼前有明顯的被黑影擋住的感覺(jué)（如下圖），并一直無(wú)好轉(zhuǎn)，即使戴上平常矯正的眼鏡也沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，就需要去找醫(yī)生治療了。如果這時(shí)候有眼睛紅、疼痛，可能是虹膜炎、角膜炎等眼??；如果沒(méi)有眼睛紅、眼睛痛，則可能是視網(wǎng)膜脫離或眼底出血等眼病。

（2）剛發(fā)生的眼部開(kāi)放性的創(chuàng)傷：如放煙花、車(chē)禍等造成的開(kāi)放性眼外傷，也需要立即尋求醫(yī)生的幫助。

（3）24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的眼部急性化學(xué)損傷，如石灰、鹽酸、氨水等不小心濺入眼，應(yīng)馬上用大量的生理鹽水或水沖洗眼睛，之后馬上去醫(yī)院處理，從而盡可能減少對(duì)眼睛的傷害。

（4）眼睛進(jìn)了異物，并一直有怕光、流淚、疼痛等，需要尋求醫(yī)生的幫助。

? 注意：就診前，一定要記得做好個(gè)人防護(hù)，避免病毒的交叉感染。

12. 眼紅是不是感染新型冠狀病毒的表現(xiàn)？疫情期間，該不該去醫(yī)院就診？

在新型冠狀病毒感染的病人中，發(fā)現(xiàn)有些人同時(shí)又伴有結(jié)膜炎，也就是我們通常所說(shuō)的紅眼，因此，一部分眼睛發(fā)紅的同學(xué)就很緊張，不知在這個(gè)特殊時(shí)期，該不該去醫(yī)院就診？我們來(lái)為大家解答一下：

（1）如果眼睛發(fā)紅同時(shí)還有發(fā)燒、咳嗽、全身沒(méi)力、胸部疼痛等，或者有和新型冠狀病毒病人接觸的經(jīng)歷，那么一定要先做好自我防護(hù)，再到定點(diǎn)醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診就診。

（2） 如果眼睛發(fā)紅無(wú)發(fā)燒咳嗽，但視力明顯下降、眼睛劇烈疼痛、有大量黃白色眼屎等，那么先做好個(gè)人防護(hù)，再到醫(yī)院眼科尋求醫(yī)生的幫助。

（3） 如果僅有眼睛發(fā)紅，沒(méi)有其他不舒服，如為結(jié)膜下出血（如下圖）引起的，或在休息后不舒服明顯好轉(zhuǎn)，則可以再繼續(xù)觀察一下，或者通過(guò)線上問(wèn)診向醫(yī)生咨詢。

（4） 有配戴隱形眼鏡或OK鏡出現(xiàn)眼紅的同學(xué)，首先應(yīng)該停戴隱形眼鏡或OK鏡，改為配戴框架眼鏡，停戴期間如不舒服的情況好轉(zhuǎn)，可先繼續(xù)觀察，如果不舒服逐漸加重，需要做好自我防護(hù)并到醫(yī)院眼科急診尋求醫(yī)生的幫助。如果配戴的是軟性隱形眼鏡，好轉(zhuǎn)后需要換成新鏡片；如果是硬性隱形眼鏡或OK鏡，建議進(jìn)行嚴(yán)格護(hù)理，待眼睛恢復(fù)正常后繼續(xù)使用。??

13. 疫情期間，隱形眼鏡或OK鏡還能不能戴？

新型冠狀病毒有可能通過(guò)結(jié)膜傳播，那么，在疫情期間還能不能繼續(xù)配戴隱形眼鏡呢？

如果有發(fā)燒、咳嗽、全身沒(méi)力并有新型冠狀病毒病人接觸的經(jīng)歷，建議先停戴隱形眼鏡或OK鏡，做好自我防護(hù)后到定點(diǎn)醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診就診。不管是不是新型冠狀病毒感染，在身體不舒服徹底好轉(zhuǎn)之前，需要先配戴框架眼鏡替代隱形眼鏡或OK鏡，眼睛安全。

如果身體健康，那就可以繼續(xù)配戴隱形眼鏡或OK鏡，但必須注意以下事項(xiàng)：

（1）如果戴的是軟性隱形眼鏡，建議使用日拋型鏡片，減少鏡片污染的概率；如果配戴的是硬性隱形眼鏡，包括OK鏡，那就一定要加強(qiáng)鏡片、鏡盒的每日護(hù)理：1）每天取下鏡片后，用多功能護(hù)理液揉搓鏡片（如下圖）,并將鏡片浸泡在有殺菌作用的多功能護(hù)理液或雙氧水護(hù)理液中，不能用生理鹽水代替護(hù)理液浸泡鏡片。2）每天戴鏡前，要認(rèn)真地用護(hù)理液揉搓鏡片，并用多功能護(hù)理液或生理鹽水沖洗鏡片（切記：不可以用自來(lái)水或涼白開(kāi)沖洗鏡片）。3）每周對(duì)鏡片進(jìn)行強(qiáng)效消毒和除蛋白護(hù)理（可有效殺死細(xì)菌、病毒，防止細(xì)菌病毒感染）。3）要定期地清洗鏡盒，一個(gè)月更換一個(gè)新鏡盒。特別注意：護(hù)理液、潤(rùn)眼液瓶子，眼鏡盒外表面都有可能沾染了細(xì)菌病毒，在戴鏡的過(guò)程中，接觸鏡片的手指一定不要觸碰瓶子。

（2）做好手清潔，包括做好七步洗手法，洗手后晾干雙手或用干凈紙巾擦干雙手才能接觸鏡片和護(hù)理產(chǎn)品。平時(shí)建議不要用手揉搓眼睛和鼻子，減少接觸感染的概率。

14. 疫情期間，OK鏡復(fù)查時(shí)間到了怎么辦？

平常，醫(yī)生經(jīng)常叮囑配戴OK鏡的同學(xué)，戴鏡后1天、1周、1個(gè)月、以后每3個(gè)月一定要復(fù)查，直至一年更換鏡片。但在新型冠狀病毒疫情期間，為了減少人員聚集，很多人的出行和交通都受到限制，使一部分配戴OK鏡的同學(xué)無(wú)法準(zhǔn)時(shí)復(fù)查，那該怎么辦呢？我們給出幾條建議：

（1）如果配戴OK鏡未滿一個(gè)月，建議先停戴，等疫情好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)配戴和復(fù)查。因?yàn)?，在初戴OK鏡的一個(gè)月內(nèi)，角膜的形狀變化較大，度數(shù)改變也比較快，容易產(chǎn)生角膜損傷、鏡片偏位等問(wèn)題，因此建議等疫情好轉(zhuǎn)后重新開(kāi)始配戴并按規(guī)定復(fù)查。

（2）如果配戴OK鏡已經(jīng)超過(guò)1個(gè)月，并且看東西清楚、眼睛沒(méi)有任何不舒服，可以適當(dāng)延長(zhǎng)復(fù)查的時(shí)間，但不建議延期1個(gè)月以上，以避免眼部不良事件的發(fā)生。

（3）如果配戴OK鏡超過(guò)一個(gè)月，但配戴時(shí)出現(xiàn)視力模糊、視力時(shí)好時(shí)差，或伴有眼睛紅、痛、癢、眼屎增多等不適癥狀，建議先停戴OK鏡換戴框架眼鏡，如不適癥狀仍無(wú)好轉(zhuǎn)，做好個(gè)人防護(hù)后，去醫(yī)院就診。

（4）如果配戴的OK鏡已滿一年需要更換，建議先停戴OK鏡換戴框架眼鏡，待疫情好轉(zhuǎn)后再到醫(yī)院更換OK鏡。

注：如有異常情況，也可借助醫(yī)院的線上咨詢尋求醫(yī)生的幫助。

15. 哪些情況需要停止配戴隱形眼鏡？

新型冠狀病毒肺炎疫情的特殊時(shí)期，哪些情況下我們需要停止配戴隱形眼鏡呢？讓我們也來(lái)了解一下：

（1）如果確診為新型冠狀病毒感染需要治療或近期有與新型冠狀病毒感染者的接觸史，需要隔離觀察的，都需要停戴隱形眼鏡，等待完全康復(fù)或解除隔離后，才可繼續(xù)配戴隱形眼鏡。

（2）如果有發(fā)熱或明顯的卡他癥狀（如打噴嚏、流鼻涕、鼻塞），建議先停戴隱形眼鏡，在癥狀徹底好轉(zhuǎn)之前，需要以框架眼鏡代替隱形眼鏡。

（3）配戴隱形眼鏡出現(xiàn)視物模糊、視力時(shí)好時(shí)差，或伴有眼睛紅、痛、癢、眼屎增多等不適癥狀，建議先停戴隱形眼鏡，如不適仍無(wú)好轉(zhuǎn)，做好個(gè)人防護(hù)，到醫(yī)院就診。

（4）配戴隱形眼鏡期間，由于交通受限或不便，無(wú)法購(gòu)買(mǎi)到護(hù)理液等用品，為鏡片的安全使用，建議暫時(shí)停戴隱形眼鏡直到買(mǎi)到護(hù)理用品才能繼續(xù)使用。

（5）配戴隱形眼鏡期間，鏡片破損且無(wú)備用鏡片時(shí)，在拿到訂購(gòu)鏡片之前需暫時(shí)停戴隱形眼鏡。

16.如何做好防護(hù)、避免眼睛傳播？平常需要配戴護(hù)目鏡嗎？

從事研究的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)新冠狀病毒很容易感染人體的黏膜組織，像鼻黏膜、呼吸道黏膜，還有眼睛的黏膜（結(jié)膜）。有發(fā)現(xiàn)新冠狀病毒感染的病人以眼科癥狀為表現(xiàn)：如結(jié)膜炎。眼部傳染途徑雖不明確，但仍存在飛濺物（如血液飛濺物、插管時(shí)飛濺物等）和飛沫傳播（噴嚏或者咳嗽），以及接觸傳播（例如手擦眼睛）、糞-眼傳播、鼻-眼傳播、口-眼傳播（通過(guò)污染的手或者物體）以及眼部分泌物和淚液傳播等的可能性。

因此眼睛可能是容易感染的部位，同學(xué)們可以通過(guò)培養(yǎng)以下的好習(xí)慣進(jìn)行防護(hù)：

（1）避免用手揉眼：揉眼不是個(gè)好習(xí)慣，病毒會(huì)通過(guò)接觸進(jìn)行傳播，如果手不小心接觸到病毒，揉眼睛可能會(huì)造成感染。

（2）不隨意丟棄眼部分泌物或者淚液的擦拭物。

（3）以下情況停止配戴隱形眼鏡：出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀（打噴嚏，流鼻涕，鼻塞流淚等）；出現(xiàn)眼部不適、眼紅、刺痛、流淚怕光等癥狀；近期與新冠肺炎患者有接觸需要醫(yī)學(xué)觀察或?yàn)樾鹿诜窝滓伤苹虼_診患者。

（4）出現(xiàn)眼睛紅的現(xiàn)象，可以咨詢或就診眼科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的交代進(jìn)行針對(duì)性處理。

（5）在一些醫(yī)療行為中，如進(jìn)行吸痰、氣管插管、氣管切開(kāi)等操作的高危人員需戴正壓防護(hù)面罩，包括護(hù)目鏡。

可見(jiàn)，一般情況下不需要戴護(hù)目鏡，在醫(yī)護(hù)人員在護(hù)理和診治患者的過(guò)程中，有可能發(fā)生飛濺的體液、近距離氣溶膠、近距離飛沫進(jìn)入眼睛時(shí)需要全程使用護(hù)目鏡。

17. 疫情期間，家長(zhǎng)如何幫助中小學(xué)生保持良好的心理狀態(tài)？

突如其來(lái)的疫情改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活方式，心情上會(huì)出現(xiàn)緊張和擔(dān)憂的情緒，還有居家的不自由感。長(zhǎng)期宅在家中不能出門(mén)，學(xué)生們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁易怒的心理。學(xué)?！巴W(xué)不停課”的開(kāi)展，還要在家上網(wǎng)課學(xué)習(xí)，各種不曾經(jīng)歷過(guò)的小困難和小挫折都容易引起他們的消極情緒。下面的一些小建議，有助于家長(zhǎng)和學(xué)生保持良好的心理狀態(tài)，一起度過(guò)這段有些艱苦、卻很難得的親子相處時(shí)間。

（1）正能量相互傳遞，恐慌和緊張情緒其實(shí)和“新冠病毒”一樣，也有“傳染性”，家長(zhǎng)要做榜樣，先調(diào)節(jié)好自己的情緒，不讓負(fù)面情緒傳遞給孩子。鼓勵(lì)孩子也以正能量情緒影響身邊的人，讓孩子理解這次疫情，以及居家隔離的重要性，學(xué)會(huì)用正確的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題，提高養(yǎng)成勤洗手、出門(mén)戴口罩等好習(xí)慣的意識(shí)。

（2）善于發(fā)現(xiàn)和理解負(fù)面情緒，加以正確引導(dǎo)，通過(guò)相處的小事和細(xì)節(jié)發(fā)現(xiàn)的煩躁、抱怨、恐懼、沉默、懷疑等負(fù)面情緒在特殊時(shí)期都是可能存在的，但不要持續(xù)累積和積壓，需要及時(shí)正面疏導(dǎo)和緩解。如引導(dǎo)學(xué)生用專(zhuān)門(mén)時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)和閱讀來(lái)幫助減壓，保持積極心態(tài)。

（3）制訂全家規(guī)律有序的作息表，規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。包括全家一日的生活、休息、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和健身活動(dòng)安排，不僅是個(gè)人的，也要有全家一起參與的手工、畫(huà)畫(huà)、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、一起做美食、澆花等活動(dòng)。

（4）居家也要有相對(duì)的獨(dú)處時(shí)間，多一些理解和信任。相處時(shí)間多了，免不了出現(xiàn)矛盾和沖突，可以給予一定的獨(dú)處空間。尊重獨(dú)立和獨(dú)處的需求，多些商量和鼓勵(lì)，少些管制和嘮叨。碰到爭(zhēng)吵，可以主動(dòng)暫停一下，等情緒穩(wěn)定后再溝通。

（5）做網(wǎng)絡(luò)的主人，培養(yǎng)自我管理的能力。隨著網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間的延長(zhǎng)，家長(zhǎng)也擔(dān)心孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，目前情況下不需要完全禁止孩子使用手機(jī)和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認(rèn)可使用的規(guī)則，明確時(shí)間、內(nèi)容和方式，并要認(rèn)真遵守，保護(hù)好視力和身體健康。家長(zhǎng)也要以身作則，控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，發(fā)揮好榜樣的作用。